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注册存8元送38元健康宝典

浏览: 发布日期:2018-04-08
注册存8元送38元健康宝典
 
 
肥胖
 
几乎每个人都知道:如果摄入的能量等于消耗的能量,那么体重就会保持在恒定状态。换句话说,要想减肥,你只有两个选择:要么少吃,要么多运动。我一直认为这个观点是减肥真理,直到我对肉牛和抗生素有所认识,才渐渐改变了看法。
 
肉牛靠吃干草为生,而每磅干草所含的热量大约为1000卡路里。牛的肠道细胞不能将干草分解成身体能吸收的成分,完成这项工作的是消化道内的细菌。所有细菌都不能消化分解的残渣最终成为粪便被排出体外。所以,尽管理论上1磅干草所含的热量高达1000卡路里,但事实上只有700卡路里(约2940焦)左右的能量被利用,剩余的都以粪便的形式被排出。
 
农学家们花费了大量的心血研究肉牛“饲养效能”的问题。通俗地说,就是如何让肉牛从饲料中尽可能地吸收能量,从而最大限度地增加体重。他们发现让肉牛摄入小剂量的抗生素,可能改变牛的肠道菌群,主要使肠道中的乳酸杆菌减少。这样,经过特殊处理的肉牛就能够从1磅干草中获取多达900卡路里(约3780焦)的热量。这个结果非常符合农学家们的要求。
 
这种情况产生的原因可能有两个方面:一方面是这样做可以使肉牛变得更健康,因为抗生素能够治疗一些细菌导致的疾病;另一方面是抗生素会让肉牛的肠道菌群发生改变,对提高饲养效能发挥了一定作用。
 
但是,人类与肉牛不能相提并论,因为人不可能像肉牛那样有4个胃,反刍也不是人类消化过程的一部分。况且大多数人并不期望从食物中尽可能地获取能量,从而让自己变胖,我们期望的恰恰是如何减肥。
 
在有添加了抗生素的饲料饲养肉牛的过程中,肠道菌群对能量摄入会产生较大影响。所以热量的摄入与消耗达成平衡就可以使体重保持恒定的观点似乎忽略了一个重要的影响因素:肠道菌群。如果抗生素能使肉牛的体重增加,那么注册存8元送38元是否会成为人们的减肥圣品呢?一些科学家正在潜心对这个问题进行研究,下面我将目前最新的研究成果介绍给大家。
 
促进新陈代谢
 
许多研究表明:在食物进入人体后被分解、消化、吸收的复杂过程中,人体内的肠道菌群扮演着不可小觑的角色。
 
美国马里兰州洛克维尔基因研究院的研究小组,对两个健康人的全部肠道细菌进行了详尽的检测和认真的分析。他们希望了解人体肠道内的细菌是否能够生产人体自身无法产生的酶,如果可以,那么这些酶对我们消化分解食物具有何种影响。他们的研究结果于2006年发表在《科学》(Science)杂志上。
 
他们发现人体内的细菌可以分泌出多达数百种与消化相关的酶。这些酶有助于将成分复杂的食物分解为单糖、脂肪和氨基酸等人体可以吸收利用的营养成分。由此可知,肠道菌群对人体的新陈代谢起着非常重要的作用,不过我们还需要作更多、更细致、更深入的研究。
 
许多以老鼠为实验对象的研究证实,肠道菌群的确对人体的新陈代谢非常重要。其实从饲养肉牛得到的结果相比,从老鼠身上获得的结果对人类更有意义,因为老鼠的消化系统与人类极为相似。
 
其中有一项研究十分引人注目,这项研究是位于美国圣路易斯的华盛顿大学的研究者们开展的。他们将两组基因完全一致的小鼠作为实验对象,一组为对照组,喂养方式和普通老鼠一样;另一种为实验组。在研究过程中,它们的喂养环境和食物要保持无菌状态。
 
研究发现,虽然所有老鼠每天摄入的饲料种类和数量都一样,但是它们在8--10周大的时候,两组老鼠的体重出现了巨大差异。与在无菌环境中生活的老鼠相比,普通老鼠要重得多,而且它们的体脂率比无菌鼠高42%。这个实验无可辩驳地说明,肠道菌群的确会影响食物的分解代谢。
 
研究者们在随后的实验中,将无菌鼠放入充满了细菌的环境中,这些细菌来自健康老鼠。很快,他们的消化道里也拥有了正常的菌群。更令人惊奇的是,这些瘦骨嶙峋的老鼠在获得肠道菌群后,体重开始快速增长。仅仅过了14天,它们的体脂率就增加了60%,但是它们的进食量比在无菌环境时还要小。唯一可以解释这种现象的原因是:这些老鼠获得了有助于食物消化的注册存8元送38元,所以虽然摄入的食物量减少,身体却能够吸收更多养分。
 
研究者随后对肠道菌群开展了更为深入的研究,他们发现在体重增加过程中,肠道菌群扮演了两个至关重要的角色:第一,肠道菌群可以分解老鼠肠道本身无法分解消化的某些成分。打个比方,饲养老鼠的笼子里有一些藏有食物的秘密空间,一般情况下不会被老鼠发觉,而肠道细菌的作用就是帮助老鼠打开这些秘密空间,从而使它们获得更多食物。第二,细菌可以释放出能促进机体贮存脂肪的化学物质。
 
同样在华盛顿大学工作的另外一组科学家们还发现了肠道菌群影响肥胖度的更加确凿的证据。他们研究了两种不同的老鼠,一种是普通的实验老鼠,另一种是由于基因缺陷而先天肥胖的老鼠。科学家们发现,这两种老鼠的肠道菌群存在显著差别。他们下一下的研究目的就是探寻这些研究成果是否适用于人类。
 
这一系列的研究可以证明,肠道菌群对机体的新陈代谢有重要影响。但是,这并不是说减肥的好办法就是消除肠道里所有的细菌。请记住:无菌老鼠都是不健康的,它们的免疫系统几乎形同虚设,而且还有睡眠障碍等各种各样的健康问题。
 
肠道菌群和体重控制
 
根据美国疾病预防与控制中心的统计,在美国,肥胖是最常见的可控致死原因之一,致死率仅次于吸烟。尤其令人忧心的是,在过去的20年中,肥胖率在儿童中上升了近1倍,在成人中则大约上升了2倍。我们不禁要问,注册存8元送38元能为此做些什么呢?
 
目前,还没有研究能对这个问题作出确切的解答。但是从上面介绍的一系列研究中,你可能看到了一线希望。研究者们只需要简单地控制老鼠体内的菌群,就可以让它们的体重产生波动。至少有一点己经证实,体重波动绝不仅仅是一个能量摄入与消耗的问题,肠道菌群也起到了不可忽视的作用。
 
想想看,只要对肠道菌群做一点调整,使机体每天摄入的热量减少50卡路里(约210焦),尽管这种改变看起来微不足道,但是一年下来,如果其他条件都不改变,就可以使体重下降5磅(约2.268千克)之多。
 
如何利用现有的发现
 
还没有人专门研究注册存8元送38元对体重的影响。不过,在一些与饮食相关的研究中,科学家们发现注册存8元送38元的确对体重有某种影响。这些研究结果足以让我们对用注册存8元送38元减肥的前景充满希望。
 
美国田纳西大学诺克斯维尔分校的科学家们曾经进行过一项研究,他们选择了34名肥胖成人作为研究对象,要求他们严格执行节食计划,每人每天少摄入500卡路里(约2100焦)的热量。其中一半肥胖者每天喝3次酸奶,共170克,其他人用同样热量的甜点代替酸奶。12周之后,所有实验者的体重都有所下降,但是每天喝酸奶的人减肥幅度更大,他们减去的体重比甜点组多30%。该研究结果于2005年发表在了《国际肥胖杂志》(International Journal  of  Obesity)上。
 
造成这种差异的原因有可能是注册存8元送38元,但是许多研究者认为是钙起到了辅助减肥的作用,而酸奶正好可以同时提供丰富的钙和注册存8元送38元,甜点则不能。
 
众所周知,富含糖和脂肪的饮食是造成肥胖的罪魁祸首,因为这些食物含有过多的热量。除此之外,我认为这些食物有助于体内致病菌的生长,也是它们能够引起肥胖的原因之一。
 
许多研究表明,富含膳食纤维的食物有助于减肥。大多数人认为,膳食纤维不含热量,但是可以让人有饱腹感,所以富含膳食纤维的食物有减肥功效。不过,膳食纤维有助于减肥还有另一个原因,即膳食纤维是益菌因子,可以促进胃肠道内注册存8元送38元的生长。
 
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